10 นาที เบิร์นเร่งด่วนแบบไม่กระโดด HIIT Workout No Jump

10 นาที ลดไขมันทั้งตัว กระชับกล้ามเนื้อ ที่บ้าน สำหรับมือใหม่ ออกกําลังกาย 10 นาที ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ได้แก่ ท่า Crunches, Planks และ Russian twists ทำท่าละ 30 วินาที พัก 10-15 นาที และให้ทำซ้ำเรื่อยๆ จนครบ 10-15 นาที ออกกําลังกาย 30 นาที ทุกวัน นาที ใช้เวลาเพียง 1 ชั่วโมงในการฉีดรอบ พื้นที่นี้ 10:00 13:00 15:00 ใช้เวลา ไม่เหมือนที่อินเทอร์เน็ตพูดเกินความตื่นเต้น คนหนุ่มสาวต้องออกกําลังกายมากขึ้น

ฝาก50รับ100 21 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก PURE_TAICHIFIT : เสื้อโยคะ เสื้อออกกำลังกาย ของ JASON หนา 10 มิลลิเมตร กันน้ำ กันเหงื่อ น้ำหนักกำลังพอดีพกพาง่าย