รู้จัก TDEE และ BMR หุ่นดีด้วยการคำนวณพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

ค่า tdee  วิธีคำนวน Calorie : BMR , TDEE TDEE, BMR, BMI คืออะไร? คำที่ต้องรู้ ก่อนลด 8:51 · Go to channel · วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal  TDEE vs BMR มันคืออะไร Part 1 ต้องเข้าใจคำศัพท์พื้นฐานให้ถูกต้องก่อน แล้วกินต่ำกว่าไม่เป็นอะไรหรอ ทำไมกินมาตั้งนานน้ำหนักไม่ลด เพราะกินคีโตผิดหรอ

คือค่าพลังงานที่เราควรได้รับต่อวัน และการ calorie deficit คือการตัดทอนcalorie ตัดทอนจากอะไร? ก็ตัดทอนจาก tdee นี่แหละ และเมื่อไหร่มันเกิดจากตัดทอนเท่ากับร่างกายเรา ค่า TDEE และ BMR ได้ที่ เชิญ วิธีที่ดีที่สุดในการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน TooM Style•11K views · 26:38 · Go

หนึ่งในคำถามยอดฮิต คือ จะลดน้ำหนักควรกินวันละกี่แคลอรี่ แล้วพวก BMI BMR TDEE มันคืออะไร เอาไปใช้ยังไง คลิปนี้มีคำตอบครับ Link หาค่า BMR และ TDEE เข้าไปที่ สมมติเราคำนวณ TDEE ได้แล้ว ค่อยๆลดแคลอรี่ลง 100 แคลอรี่ ทุกๆ 2 ออกกำลังกายให้มากกว่าค่า TDEE สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ตามช่องทาง